跟着社群践行“早跑读写冥”

加入社群

2024年，我给自己的第一份礼物，就是加入一个早起社群，和社群里的朋友们一起践行早冥跑读写。

工作之后，我一直就想践行早睡早起，总是因为各式各样的原因而搁置。2020年在北京借调的时候，曾经因为一本书《早起的奇迹》挑战过早起三个月，体会过早起的好处，还写过一篇《挑战早起的奇迹》记录当时的经历。可惜借调回长后，就停下来了。这一停就是三年。

这三年里，我陆陆续续了解和接触到的知识，都告诉我早起有多么重要，特别是今年开始深入了解家庭教育，发现要改变孩子得要先从自身做起。可知道归知道，知道到做到之间，有一条巨大的鸿沟。

直到2023年12月底的一天，我在公众号里偶然看到了如衡的一篇10w+的文章：早起后的2小时，如何完成“跑步、冥想、读书、写作”这四件事？分享一个我践行了400多天的管理方法。作者介绍了他运营的一个社群叫“早冥读写跑”，大家每天早上都要完成五件套，完成后在群里打卡。

比如发起者如衡的时间就是这么安排的：前一天10点30分准时睡觉，凌晨4点45分左右早起，喝一大杯温开水，上个厕所，10分钟左右出门跑步40分钟，遇雨天则室内运动；晨跑结束后冥想20分钟，然后安排30分钟阅读，最后安排40分钟左右写作，做完这5件事，开启美好充实的一天。

我是2023年12月30号进践行群的，进群到现在短短三天，又吸引了十几位小伙伴。群里每天早上都是大家打完卡后的好消息，在这样的氛围督促下，我也备受鼓舞，决定立刻马上安排自己的早起五件套。

践行早冥跑读写

为了让这个行为更为持续，更适合我自己的习惯，我参照群主的作息安排，从活动顺序、运动方式和写作内容三方面，给自己定制了一套属于我自己的“早跑读写冥”五件套。

活动顺序方面，因为我是上班族，早上7点5分要出门，路上有20分钟地铁。所以我给自己定在早上5点10分左右起床，洗漱完毕5点半出门，运动40分钟，回来阅读20分钟和写作30分钟，地铁上的20分钟时间，刚好用来冥想和完成剩余的写作部分。

运动方式上，也是要结合我的身体实际，先是做完手表上一个6分钟热身运动，再外出跑个2-3公里，跑完走个一公里，边走边记录我的语音日记。

写作内容上，我现在还做不到30分钟内输出高质量的内容，这也是我这五件套里最担心无法持续的。但日更的flag 既然竖起来了，就尽全力去完成。在保证质量的前提下减少篇幅，慢慢再不断改进。当然，偶尔特殊情况给自己一些退路。

最后的话

这次重拾早起的行为，算是蓄谋已久。

当然，我心里也还是在打鼓的，不知道自己能持续多久。

不希望给自己太大的压力，这样会得不偿失。

我有信心，也请各位帮我见证。

加油，慢慢来，行稳致远。